骑行姿势不正确影响健康连续骑行多久最佳?

共享单车风行长沙街头,由于骑行姿势不正确等原因,各医院骨科连日来接收了不少胯下疼痛、手臂麻木、腰酸背痛等患者。专家提醒,不正确的骑行姿势可能影响健康。

23岁的李成辉(化名)是河西某高校的一名研究生,共享单车进入长沙,他就约着同学和朋友一起骑车游玩。

近日,他带着外地来的老同学骑车畅游橘子洲,一路观赏美景一路聊天,玩了近4个小时。当天晚上,李成辉觉得膝盖不舒服,有些红肿。第二天,李成辉觉得膝盖生疼,坐骨的位置也很痛,不得不前往湖南省中医药研究院附属医院骨伤科就诊。

记者日前从省会多家医院骨科门诊或急诊了解到,近期类似李成辉这样因长时间骑行导致的膝盖肿痛、屁股痛等各种疼痛的患者还不少。湖南省人民医院骨科主任医师贺学军教授告诉记者,有一天他曾接诊了7例因长时间骑行造成关节劳损或关节肿痛的患者,这些患者因长时间的运动过量和不合理的骑行姿势,造成了关节的劳损。

湖南省中医药研究院附属医院骨伤二科主任吴官保教授告诉记者,因路况复杂一时反应不过来,骑单车摔伤的情况也时有发生。市民朱先生就因路面湿滑,在单车拐弯时不慎滑倒,造成右手粉碎性骨折。

“骑单车是一种很好的有氧锻炼方式,值得大力推广。”湖南省中医药大学第一附属医院脊柱一科主任医师杨少锋说,不正确的骑行方式也会影响健康。

杨少锋提醒,骑单车应根据自己的身高选择适合车型,调整车座的高度;在骑行时双肘关节应自然弯曲,身体稍微前倾;双下肢在伸直位时,膝关节稍微弯曲。

“连续骑行时间最好不要超过一个小时。”吴官保提醒市民,长时间使用同一种姿势骑行,会导致肌肉紧张,造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位的劳损。此外,城市里路况复杂,尤其天气不好时,视野会受影响,需要格外小心,以免发生意外。

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