动感单车与跑步哪个更伤膝盖

无论是跑步还是动感单车,都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后,才会开始磨损膝盖关节的。

所以只要运动量合适,不管是跑步还是动感单车都不会出现损伤膝盖这样的情况。

跑步时,膝盖不仅需要承受大腿以上的全部体重,还必须承受双脚推进身体时产生的反冲力,可以说,这时膝盖承受的重量是绝对大于体重的。

而骑动感单车时,膝盖需要承受的是推动车轮的力气,一般不会大于体重。就算是站起来骑,双手也是撑着车把,分担了一部分的重量。

日常中我们去跑步时,一般都是慢跑,步幅不会太大,步频相对较小。但是也能很轻松的达到120步每分钟。这个频率对膝盖来说,并不是可以长时间承受的。

而动感单车,踩一圈的速度明显比跑一步的速度慢一点,频率自然会低一点。虽然频率低,但时间足够长的话,对膝盖还是很不好的。

跑步时,主要影响膝盖活动幅度的就是步幅大不大,一般慢跑时,步幅是不会太大的,但是跑步的可调节性很高,随着跑步速度的加快,步幅也会越来越大。因此这个参数比较模糊。

而骑动感单车时,不管是坐着骑还是站着骑,脚一定要绕着飞盘转一圈,那膝盖活动的幅度就固定是那样,比较固定,也不太会有步幅过大,膝盖跟不上而受伤的风险。

但是,这其实并不能说明什么问题,这只是因为跑步的强度更大一些,在同样的时间内,同样的强度下,跑步的效果更好。而动感单车想达到同样的锻炼效果,则需要更高的强度,更长的时间。

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