喝碧生源常菁茶和骑自行车正成为很多人新的减肥方法

我国是一个肥胖人口较多的国家,据统计,在全国成年人中,身体超重和肥胖的人口已经超过一半。肥胖不仅会影响一个人的形体美、社交效率和职场发展,还会引发高血压、高血脂、高血糖、癌症等多种疾病,危害身体健康。

所以,在日常生活中,我们要预防肥胖的发生。而一旦出现肥胖之后,就必须及时采取措施,稳妥有序地减肥。

近年来,随着胖人的增多,各种减肥方法也层出不穷。例如,喝碧生源常菁茶和骑自行车,正成为很多人新的减肥方法,并取得了令人惊喜的效果。

碧生源健康管理专家指出,正确开展自行车运动,有利于健康瘦身。在骑自行车减肥的过程中,应注意多方面的细节。

首先,在骑自行车之前,要规划好合适的时间点。在吃饭后,不要马上进行骑车等运动。如果饭后立即运动的话,会影响食物消化,并产生胃痛等问题。如果吃饭后想骑自行车,最好在饭后1.5-2个小时开展,因为,在这个时间段,吃入体内的食物基本消化了,此时运动,不会影响消化。当然,饭后多长时间可以运动,也要视具体情况而定,如果吃的食物不多或者吃得比较清淡,那食物消化的速度就比较快,饭后一小时甚至半小时,就可以去运动。

运动后多长时间可以吃饭,这也是一个十分关键的问题。运动结束后,不宜立即吃饭,主要原因是刚运动完,身体内的血液都在工作,胃肠道中的供血量比正常状态时更少,这个时候如果吃饭,则会导致胃不舒服,影响消化和吸收。运动之后,应间隔30-40分钟后,才吃食物,且开展不同的运动后,进食的时间也有差别:进行普通运动,可在运动结束半个小时后进食。做游泳、快速跑等强度比较大的运动,应在运动结束1.5-2小时后再正常进食。

其次,在骑自行车减肥过程中,骑行时间以40-60分钟为宜:时间过短,起不到较好的减肥作用。如果骑行时间过长、超过两个小时,则容易导致男性前列腺炎等健康问题。

再次,对于普通人而言,骑自行车的速度也不宜过快,以中等速度骑行即可。由于普通人没有经过特殊训练,如果骑行过快的话,容易发生碰撞、摔倒等危险,且容易引发紧张、疲劳等问题,反而增加了不安全、不健康的因素。

第四,用骑自行车的方法减肥,要结合科学饮食:饮食宜清淡,尽量少吃或不吃油炸食品、回锅肉、烧烤等高脂肪食物。同时,要坚持膳食平衡、食物多样化的饮食原则,多吃蔬菜瓜果。而且,不要吃得过多,每顿饭吃七八分饱即可,以避免摄入的总热量超标。

在坚持平衡膳食和科学运动的基础上,合理使用减肥产品,也有利于健康减肥。例如,碧生源奥利司他胶囊是一种优质国产减肥产品,深受全国消费者喜爱,很多年轻白领、职场人士在外出参加饭局时,随身都携带碧生源奥利司他胶囊。

碧生源奥利司他胶囊之所以受到养生人士的青睐,主要源于三方面的原因:一是奥利司他减除的是食物中的脂肪,直接击中肥胖的要点,具有高效减肥的特点。一般而言,头天吃奥利司他胶囊,第二天就可以在排出的大便中看到明显的被减除的脂肪。二是奥利司他只在胃肠道中发挥作用,不伤害人体中枢神经,不抑制食欲,也不进入人体血液,几乎不被人体吸收。在发挥减肥作用之后,奥利司他直接随大便排出体外,所以,使用奥利司他减肥,具有很高的安全性。三是碧生源构建了强大的线上线下销售渠道,可让不同人群很方便地购买到奥利司他,实现瘦身的方便化。

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