久坐不动的人警惕下肢深静脉血栓

人体血管就像是生活中的水管一样,如果没有经常维护,就会被很多杂质、沉淀堵塞。长期不健康的生活方式会导致血脂异常、血管损伤,最终形成血栓。血栓可分为动脉血栓和静脉血栓,生活中引起人们重视的导致心梗、脑梗的都是动脉血栓,但静脉血栓的危害同样不可小觑。下面,我们就来认识一下静脉血栓。

静脉血栓,是由于各种原因导致静脉血管壁受到损伤,静脉血流淤滞,血液处于高凝状态,最终在静脉血管管腔内形成血栓,好发于下肢深静脉。静脉血栓又分为浅静脉血栓和深静脉血栓,其中,深静脉血栓可致肺栓塞,威胁患者生命。

实际上,全身上下都可以发生深静脉血栓,但最常见的是在下肢,一是因为下肢血流本身相对缓慢,二是因为它容易受到很多外力的影响,比如不恰当的捶打、长时间跷二郎腿、不正规的按摩等。

出现下肢深静脉血栓时,患者常会发现患肢肿胀,相比健侧肢体粗壮,且患肢皮肤发红发热,还可能会在小腿或大腿部位出现疼痛或压痛,可能只在触及受累区域,或在站立及行走时才会疼痛。

下肢深静脉血栓最严重的危害就是肺栓塞,即血栓栓子脱落后随血液循环游走到肺,造成肺栓塞,引起呼吸和循环系统功能衰竭,危及生命。此外,下肢深静脉血栓还可能导致腿部水肿、皮肤色素沉着、慢性淤血性溃疡等。

一般来说,下肢深静脉血栓的治疗主要包括抗凝治疗、溶栓治疗、介入治疗和外科手术治疗等,其治疗目的主要是为了预防肺栓塞的发生。注意,一旦出现深静脉血栓,就一定要抓紧时间治疗,越早治疗效果越好。

● 躺着时,可以做踝关节的运动,将腿伸直后勾脚,还可以做空中蹬自行车的动作。

● 坐着时,可以做踩刹车的动作,以脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。

● 站着时,可以做踮脚尖的动作,脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿。

此外,建议每周进行3~5次有氧运动,比如快走、慢跑、游泳等,不仅可以增强心肺功能,还有助于预防血栓的形成。

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