记住这五点让孩子快乐地运动一夏!

夏天是运动的好时节,在夏天运动,不仅能锻炼心脏功能与肺活量、促进新陈代谢、提高感官灵敏度,因为炎热大量出汗的缘故,在这个季节运动也比起其他季节更能更好的排毒,从而提高免疫力和人体对外界刺激的防御能力。

不过夏天运动固然好,一些方面不注意反而会让身体受到伤害。各位家长可千万要知道。

不要觉得为了锻炼孩子吃苦、不怕晒的本领所以放任他们在烈日下活动。孩子皮肤娇嫩,长时间被太阳直晒容易出现损伤、皮肤变黑,严重的会出现红肿、蜕皮等,甚至是过敏反应,而事后也有可能在皮肤上留下痕迹。过量的紫外线也会对身体造成伤害,引发疾病。因此若是太阳大,可以让孩子去室内或是阴凉下,避免太阳直射的时间段。

长时间的运动很有可能导致中暑,因此要合理安排孩子运动活动的时间。对于孩子来说,最好每半个小时、或者更短的时间休息一次,运动时间控制在两小时左右,休息时间让孩子感觉足够就好。

无论是运动中还是运动后,都不能一次性大量地喝水,因为我们运动时流汗已经流失了大量的盐分,此时再喝过多的水,会导致血液内盐分下降,引发肌肉抽筋,同时还有可能导致胃肠道的不适。正确的方法应该是在运动后等待心跳恢复,期间间隔几分钟,多次少量补充水分。

孩子运动完,头发湿漉漉地贴在脑门上,衣服也湿透,浑身黏糊糊的,不少家长害怕回家吹风扇、开空调让孩子感冒,所以都会急着让孩子去换衣服洗个热水澡。而事实上,在运动后,不管是冷水澡还是热水澡都是不行的。运动时心率加快、血液向运动肌肉输送,而如果急着洗澡,血液的流动尚没有从运动状态缓和,这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。要舒舒服服地洗澡,最好是等到半小时,使用35度到37度的温水沐浴。

有些长辈疼爱孙辈,看见孩子大汗淋漓的就会想着买些冰饮料或者是冰激凌。这份关爱的心并没有错,只是在运动后立即食用冷饮,很容易引起头疼、腹痛,更严重的会导致急性肠胃炎乃至反复发作的胃病,建议一小时之后再吃。毕竟胃部调理很重要,可不要因为让孩子贪了一次冰,结果得上难养的胃病。

记住上面五点,让运动的夏天变成健康的夏天,不然稍不注意,夏天的乐趣就会溜走了。

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