滑雪运动日渐火爆当心膝盖最易受伤!手不撑地顺势倒下伤害少

2022年冬奥会于2月4日拉开大幕,而滑雪运动早已是今冬最热门的运动之一。

头戴滑雪帽、身穿滑雪服、脚踏滑雪板飞速而下……因为滑雪兼具速度与激情的特点,也意味着这是一项运动风险较高的项目,滑雪运动中稍有不慎可能就会发生意外,引起不必要的损伤。因此,无论是新手还是老手,都不能轻视安全防护的重要性。为了让大家更好地享受冰雪之乐,极目新闻特邀武汉大学人民医院骨关节外科副主任周建林,和大家聊一聊滑雪运动的注意事项,以及冰雪运动常见意外伤害的处理方法。

春节假期里,不少人尝鲜滑雪寻求刺激,因滑雪导致骨折或者外伤的市民也屡见不鲜。仅在武汉大学人民医院骨关节外科,春节还没过完,已经接诊了10余例因为滑雪摔伤膝盖,或者导致骨折的患者,其中不少是摔伤后专门回汉治疗的。

26岁的小刘就是其中之一,他趁着春节放假回家和同学约着滑雪。结果刚上赛道没多久就摔了,当时只感觉轻微疼痛,想着好不容易来滑一次雪,于是爬起来后又继续滑了一会才作罢。没想到,回家后小刘的膝盖疼痛肿胀越来越明显,连走路都困难。赶回武汉后,小刘2月3日来到武汉大学人民医院检查发现,已经是髌骨脱位伴韧带损伤,需要手术治疗。

“滑雪最常见的就是膝关节损伤。”武汉大学人民医院骨关节外科副主任周建林介绍,因为滑雪时的高度、速度与方向的反复急剧变化,一旦运动过程中因摔倒、绊倒或做急转弯动作时,导致外翻、旋转极易使内侧副韧带受损,若受伤后没有及时停下来继续滑便会出现前交叉韧带受损撕裂,甚至可能给膝关节带来不可逆的伤害。

膝关节外伤后,还可能伴发半月板撕裂、关节软骨损伤、膝关节骨折等。除了膝盖损伤外,其他常见的滑雪损伤还包括下踝关节、肩关节和腕关节的损伤。“尤其手腕受伤,在滑雪者中也比较常见。”周建林说,这多是由于滑雪者摔倒时手掌撑地造成的。他解释,很多初学者,在摔倒时总是本能地伸出手臂以防止身体触地,此类跌倒的撞击强度可以引发腕部挫伤,甚至骨折。

滑雪摔倒,是很多滑雪者都会经历的一个过程,而学会“顺势倒”的安全“摔法”就显得尤为重要了。“昨天刚接诊了一例滑雪时不慎摔伤的46岁男性患者,就是在没有采取顺势倒保护措施下,直接肩关节着地后导致右侧肱骨近端骨折伴脱位。”周建林提醒:滑雪时,感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时不要用手支撑,不要手脚乱动,不要采取对抗的动作,举起双手、屈身,顺其自然向下滑动,注意避免头部朝下,更要避免翻滚。

另外,建议滑雪爱好者滑雪前热身10-15分钟,使血流、肌肉含氧量增加,帮助身体尽快适应接下来的运动。同时,所有滑雪者都应该佩戴头盔,选择合适护具非常重要。头盔能防止头部撞击风险,这是关键时候的“救命法宝”。此外,可以有针对性地佩戴护甲、护臀(尤其是单板滑雪)、护膝、护腕等护具。市民在滑雪前需请教专业人员正确的滑雪姿势,初学者最好在专业人员指导下,选择简单初级赛道滑行,切勿盲目挑战高级赛道,以免造成严重后果。

一旦受伤不要慌乱,保持镇定,应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则,就地进行简单自救。

首先,寻求周围人员帮助,远离滑道,避免受到再次创伤;二是,尽量不要挪动受伤部位,采取冰敷、抬高患肢,利用手头现有的工具对受伤部位进行简单临时捆扎固定;三是,及时拨打120急救或自行就近就医,由专业医疗人员进行专业医疗处理。

滑雪是一项竞技运动,对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求。因此,如果本身就有器质性疾病的人群,比如既往又关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等,或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等,或患有心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等,就不适宜参与这项兼具速度与激情的运动。

营业执照增值电信业务许可证互联网出版机构网络视听节目许可证广播电视节目许可证

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。